饮酒对于很多人来说是一种社交方式，也是释放压力、放松心情的一种手段。然而，不正确的饮酒方式会对我们的身体健康造成危害。因此，我们要提倡健康饮酒，就要遵守“三不做”、“四不喝”的原则，这样才能避免酒后可能引发的一系列健康问题。

【喝酒“三不做”】

一不做：多种酒水混喝

酒桌上常见白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒兑红茶等多种混合喝法。多种酒水、饮料掺和在一起的喝酒方式由于兑入其他东西，酒精浓度降低，刺激性减小，更好入口。事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透吸收。这样做往往容易导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症状，同时对心血管也有危害。

二不做：对瓶吹、一口闷

喝酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，血中乙醇浓度升高就没那么快，比较不容易喝醉，而且对肝脏的损伤也会降低。

三不做：一边抽烟一边喝酒

喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又会因为吸烟而收缩，这样容易给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，造成双重损害。

【酒后“四不喝”】

一不喝：咖啡

酒精与咖啡同饮，会加重对神经系统的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。

二不喝：浓茶

喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时，如果酒后立即饮茶，会使酒精分解出来的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。

三不喝：胡萝卜汁

胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，在肝脏酶的作用下，就会产生毒素，引起肝病。胡萝卜不宜做下酒菜，也不宜在酒后喝胡萝卜汁，酒前喝也不行，以免危害健康。

四不喝：碳酸饮料

当酒和碳酸饮料（包括汽水、可乐、雪碧等）在人体内掺和以后，会使酒精很快散布到人的全身，并且产生大量的二氧化碳，它会刺激胃黏膜，减少胃酸分泌并影响消化酶的产生。患有肠胃病的人如饮酒后又大量喝碳酸饮料，有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。

饮酒是人们生活中常见的社交方式，但是酒多伤身，我们喝酒除了放松心情、释放压力、增进友谊以外一定要注意健康饮酒，避免喝酒给身体带来的伤害。

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